Pozytywne naładowanie

Wszyscy chcemy cieszyć się z życia! Najlepiej zacząć od małych kroków poszukać tego co sprawia nam radość. Czasem jednak może to być zbyt trudne. Warto więc odkryć substancję powstającą w naszym mózgu, pozwolając nam czerpać radość z każdej czynności i nauczyć swój organizm produkować jej więcej, więcej i więcej!
Mowa tu o serotoninie...

Serotonina jest neuroprzekaźnikiem, którego ilość w naszym organizmie ma decydujący wpływ na funkcje życiowe. Hormon ten reguluję pracę układu nerwowego i pokarmowego. Serotonina jest niezbędna w prawidłowym funkcjonowaniu naszego organizmu w dzień i w nocy. W ciągu dnia odpowiada za dobry nastrój, apetyt i samopoczucie, natomiast w nocy przekształca się w melatoninę umożliwiając spokojny sen.

Brzmi banalnie prawda? Skoro jest to w naszym organizmie, to jaki mamy na nią wpływ?
Jest on całkiem spory. Proces wytwarzania serotoniny w naszym organiźmie może być zaburzony poprzez złą dietę, brak aktywności fizycznej, stres, nadmiar kofeiny, alkoholu czy przyjmowane leki...

Jak z tym walczyć? oczywiście naturalnie! 
Po pierwsze :Wyjdź na świeże powietrze! Najlepiej do pobliskiego parku. Nie bez znaczenia ostatnio przeprowadzone badania stwierdzają, że ludzie, którzy mieszkają w pobliżu terenów zielonych są szczęśliwi. Gdy przybywamy ciągle w ciemnych pomieszczeniach w naszym organizmie serotonina zaczyna przekształcać się w melaninę i robimy się ospali...

Po drugie: dobrze jedz. Jedz produkty bogate w tryptofan - aminokwas z którego w mózgu powstaje serotonina - bogate w niego są mleko, sery, ryby, mięso, jajka, banany, orzechy czy rośliny strączkowe. Najszybciej dostanie się on do mózgu jeśli spożywamy te aminokwasy razem z węglowodanymi złożonymi. Ważna jest też obecność witaminy B6, która wpływa na wyższą produkcję tryptofanu w organizmie. Możemy ją dostarczyć wraz z płatkiami zbożowymi,rybami, mięsem, ziemniakami i innymi warzywami skrobiowymi jak również niektórymi owocami (np. bananami).

Po trzecie: więcej się ruszaj - regularnie ćwicz, tak jak lubisz, dużo spaceruj, uprawiaj seks!

Po czwarte: staraj się unormować rytm dnia. Nie każdy potrzebuje 8 godzin snu, jeśli Ty potrzebujesz nie odmawiaj tego sobie. Staraj się chodzić spać i wstawać o podobnych porach, pozwalając sobie od czasu do czasu na małe szaleństwa.

No i najważniejsze! Ciesz się życiem!